掌握哪些駕駛技巧可以讓開車不疲勞？

掌握充足睡眠、合理飲食、調節車內環境、適時休息以及借助提神物品等駕駛技巧，能有效避免開車疲勞。開車前應保證充足睡眠，別吃太飽；長途駕駛時要避免長時間開內循環，逢三必進休息；可準備功能飲料、清涼型濕巾等提神；還能通過調節座椅讓自己更舒適。這些技巧多管齊下，能為安全駕駛保駕護航 。

保證充足的睡眠是基礎，跑長途前一晚一定要早睡，若白天出行，中午睡個午覺也是不錯的選擇，讓身體和精神都得到充分的休憩，為駕駛儲備足夠的能量。飲食方面，開車前不宜吃得過飽，不然飯后大量血液流向胃部，大腦供血減少，人就容易犯困。

車內環境的調節也至關重要。跑長途時不要長時間開啟內循環，可將溫度適當調低，切換到外循環，讓新鮮空氣進入車內，或者適當開窗通風，保持空氣的流通，防止因缺氧而產生困意。同時，合理調節座椅能極大提升駕駛的舒適度，緩解疲勞。調節座椅高低，讓頭部與車頂保持1拳到1.5拳的距離；將靠背調直，給予腰部良好的支撐；前后位置以右腳能輕松把剎車、油門踏板踩到底且膝蓋微彎為宜；把頭枕調節到與頭部平齊；方向盤的調節遵循“九點、三點原則”和“十二點原則”。

適時休息更是不能忽視，長途高速駕駛要遵循“逢三必進”原則，進入服務區休息半小時，期間用冷水洗把臉，能有效清醒頭腦。此外，還可以準備一些功能飲料、濃茶咖啡，或者酸性食物如檸檬等，感覺困倦時吃一點，刺激神經。也可以在車上備些清涼型濕巾，犯困時擦擦臉，讓自己保持清爽。涂抹清涼油或風油精在太陽穴、鼻尖、人中這些部位，也是不錯的提神辦法。聽節奏感強的歌曲并大聲哼唱，或者與副駕駛的同伴聊些感興趣的話題，都能讓注意力更加集中。

總之，駕駛過程中我們要綜合運用這些駕駛技巧，從多個方面入手，讓自己始終保持良好的駕駛狀態，有效避免疲勞駕駛，確保每一次出行都安全又舒適。