疲勞駕駛怎么樣防止

　　【太平洋汽車網】開車最怕的就是疲勞駕駛，不僅讓我們在開車的時候沒有安全保障，也讓我們給路人帶來了威脅，防止疲勞駕駛的主要方法有確保每日八小時的睡眠、日開車時間不宜過長、掌握持續開車的時間節奏、防止帶病駕車等。

1、確保每日八小時的睡眠

充足的睡眠對防止疲勞，勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動，駕駛員還應學會科學合理地分配時間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺，睡覺的總時間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當于夜間睡眠的71%。另外，即將執行駕駛任務或執行駕駛任務當中，不可因娛樂消遣占去過長的時間，更不能侵占睡眠時間。

2、日開車時間不宜過長

根據駕駛員的年齡、健康狀況及生物節律，一般日開車時間應在六至八小時，不可連續幾日地超限駕車。深夜行車不要連續超過兩次，第三天夜間要有充足的睡眠時間。長途行車，若駕駛時間超過10小時，則應派兩名駕駛員輪換開車。對于女駕駛員及45歲以上的駕駛員，駕駛時間還應嚴格限制。因為這些時期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產生許多變化，容易疲勞，并且工作能力普遍下降。

3、掌握持續開車的時間節奏

駕駛員長途行車，一般應在行車兩小時左右停下車來，到車外活動十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢，活動一下關節，使肌肉、神經、感官等都得到短暫的休息、松馳。

4、防止帶病駕車

人在患病時體力下降，精力差，易疲勞。即使看起來是小病，像頭痛、感冒、腸炎等，身體各方面也會有許多變化，可不同程度地影響駕駛技能的正常發揮。一般情況下，在駕駛員患病及體力較差時，應停止駕駛，特別是在長途運輸及任務較緊、較重時，更應避免帶病駕車。

（圖/文/攝：太平洋汽車網 李苑麗）