新手怎么快速學(xué)自行車

技巧1：掌握自行車的平衡

騎自行車其實(shí)就是掌握了在自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)的平衡, 如果把平衡掌握了,那么就學(xué)會(huì)大半部分了。如果是一個(gè)人，沒(méi)有人陪著，那么要找一個(gè)小坡來(lái)練習(xí)。不要太長(zhǎng)因?yàn)榕滤ぶ瑹o(wú)法控制車速。先把自行車推到上坡路上，坐在自行車，用腳穩(wěn)住車身，用手時(shí)刻握住剎車的位置，以防不測(cè)。如果是有人陪著學(xué)，先坐在車上，用腳穩(wěn)住車身，然后讓陪同的人推車，推的時(shí)候不要故意扶持平衡，只出力就行。

技巧2：坐上自行車練習(xí)

學(xué)騎自行車的人，應(yīng)當(dāng)大膽坐在車上，雙手捏住車把，用腳劃著地面來(lái)推動(dòng)車子前進(jìn)進(jìn)。需注意的是，在車子上要鎮(zhèn)定，不要過(guò)分緊張，捏緊車把。要有自信，要大膽坐在按坐上，不要使身子歪向一邊。假使車子發(fā)生朝一邊傾倒的情況，只需將車把朝傾倒的一邊轉(zhuǎn)過(guò)去，就會(huì)使車子撥正。

技巧3：學(xué)會(huì)腳蹬運(yùn)動(dòng)

前腳掌放在腳蹬上，這樣有利于發(fā)力。由于受力點(diǎn)與腳踝有一定距離，對(duì)人體也有緩沖的作用，這樣有點(diǎn)像踏在起跑器上的感覺(jué)。

技巧4：自行車選擇

新手學(xué)習(xí)踩自行車，不建議馬上就使用公路自行車。如果家里有平常的那種普通的自行車的話，可以先用那種自行車來(lái)學(xué)習(xí)。

技巧5：學(xué)會(huì)剎車

在練習(xí)的時(shí)候，可以選擇一個(gè)較長(zhǎng)的剎車距離，慢慢地把車停下來(lái)，這樣就有一個(gè)心理準(zhǔn)備。后輪剎車比較簡(jiǎn)單,適用于初學(xué)者。前輪剎車更好用，但如果用不好比較危險(xiǎn)。如果后輪剎車不好用了，那就輕輕地按住前輪剎車讓車慢慢地停下來(lái)。慢慢地，就會(huì)習(xí)慣使用前輪剎車了,因?yàn)榍拜唲x車比后輪剎車的制動(dòng)距離短很多。熟悉兩手剎車都非常重要，這樣可以在某個(gè)剎車壞掉的時(shí)候還可以自由控制。

技巧6：安全練習(xí)

水泥地是騎車的好地方，但如果沒(méi)把控好，摔得也會(huì)很慘。如果實(shí)在特別害怕摔倒，草坪或小石子路也不錯(cuò)，但在上面更難掌握平衡，而且會(huì)對(duì)輪胎造成更大的阻力。無(wú)論最終決定在哪里練習(xí)，都要選一個(gè)開(kāi)闊的地面，比較和緩的坡度可以增強(qiáng)信心，不要選擇狹小閉塞的空間，陡峭的坡度或交通擁擠的地方。