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        心臟保健徒手操 別讓你的“心”太累

      2007-01-09 15:18 出處:pcauto 作者:佚名 責任編輯:wangfeifei
      關鍵詞:心臟 保健 車主 健康 

        有調查發現,汽車司機與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異,司機心理障礙的發生率為59.8%,其中長途汽車司機發生率高達80%,公汽司機、私家車主則為44.4%。

        車輛行駛的速度越快,精神就越緊張,大腦皮層高度興奮,腎上腺素類物質分泌增多,促使心跳加快。如車輛速度超過每小時80公里,心率會增至每分鐘100-110次;車輛行駛速度每小時120公里以上時,心率會超過每分鐘110次。長時間高速行車,可影響心血管功能,還容易誘發冠心病。因此,日常學會對自己的心臟進行一些保健運動是十分有必要的。

        心臟保健徒手操

        第一節、膝關節運動。

        直立,兩腿分開,兩臂水平伸直,兩膝分別向左右屈伸。

        第二節、肢運動。

        立正,兩腳并攏,兩臂向頭頂上合攏。

        第三節、部運動。

        立正,兩腳分開,兩臂抱胸,然后左、右轉動腰部。

        第四節、背部運動。

        立正,兩臂向前平伸,盡量用手去摸腳背,注意膝關節不要彎曲。不要用力太猛,以免損傷。

        第五節、腿部運動。

        坐姿,雙手向后扶地,盡量使雙腿向上慢慢抬起,注意膝關節不要彎

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