如何制定力量訓練計劃
l_lm
2023-08-24 10:22:15
如何制定力量訓練計劃
1個回答
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yesong123 2023-08-24 10:22:15
1、可以真正的去休息，也可以練一下健美的東西，比如說手臂和腹肌。但是要注意，我們一定要保證我們一周也就是7天是一個循環，這也是大部分力量訓練的一個準則，力量的周期循環至少是一周。可以多，但是不能短。2、訓練計劃的制定必須滿足專項需求；運動項目具有自己的特點，對運動能力的需求也不相同，在制定訓練計劃時，練習的內容要盡可能地貼近實際運動情況。
3、一個階段會包括大重量和低次數，這樣可以增強身體力量。另一個階段是適當的重量搭配，用來鍛煉機體形狀卷，最后一個階段通常會訓練較輕的重量，但是會每組的數量會比較多，來鍛煉肌肉耐力。
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